Продукты из кокоса пользуются большой популярностью у сторонников здорового образа жизни. Польза кокосовой воды открыта давно, но до сих пор изучается учеными. Доказано, что употребление кокосовой воды способствует потере веса, управлению диабетом, улучшению пищеварения, контролю кровяного давления, поддержке здоровья сердца и почек. Другие преимущества кокосовой воды включают – облегчение головной боли и мигрени, обеспечение питательными веществами при беременности, улучшение состояния кожи, предотвращение рака, борьбу с бактериями, лечение поврежденных волос и поддержание гидратации организма.
Кокосовая вода — это освежающий напиток, который может укрепить ваше интеллектуальное и физическое здоровье. Вы можете не только похудеть, но и получить сияющую кожу. Кокосовую воду часто пьют летом, благодаря свойствам для утоления жажды. Диетологи рекомендуют включать кокосовую воду в свой распорядок дня, чтобы вы могли получать необходимые питательные вещества и нужный уровень гидратации.
Что такое кокосовая вода
Кокосовая вода — это сок, который содержится в молодом и зеленом кокосе. Эта вода помогает кокосу питаться, пока он не станет полностью зрелым и съедобным. Кокосы растут только на пальмах, которые известны как Cocos nucifera. Вода естественным образом вырабатывается в кокосе и содержит минимум жира. Большинство людей путают кокосовую воду с кокосовым молоком. Однако, это разные жидкости и обрабатываются по-разному.
Пищевая ценность кокосовой воды в 100 мл (от суточной нормы)
- Белок — 2%
- Углеводы — 9%
- Клетчатка — 3%
- Кальций — 6%
- Фолат — 2%
- Железо — 6%
- Магний — 15%
- Марганец — 17%
- Калий — 17%
- Пантотеновая кислота — 5%
- Рибофлавин — 3%
- Натрий — 11%
- Тиамин — 4%
- Витамин С — 10%
- Витамин В6 — 3%
- Витамин Е — 3%
- Витамин К — 2%
В чем польза кокосовой воды
Рассмотрим научные факты о пользе кокосовой воды.
1. Полезна для диабетиков
С диабетом сложно контролировать свой аппетит. И если вы не будете осторожны, вы можете непреднамеренно съесть свою любимую еду. Употребление слишком большого количества калорий может привести к повышению уровня сахара в крови, с чем вам часто не хочется сталкиваться, особенно если у вас диабет 2 типа. Именно здесь появляется кокосовая вода, она содержит нулевой уровень сахара и, следовательно, безопасна для диабетиков. Кроме того, это низкокалорийный напиток с большим количеством питательных веществ, которые помогают контролировать ваш повышенный аппетит. Кокосовая вода эффективно поглощает глюкозу и предотвращает ее попадание в кровоток. Кроме того, такие соединения, как аминокислоты, содержащиеся в кокосовой воде, необходимы для контроля чувствительности к инсулину.
2. Способствует похудению
Часто нездоровый или слабый обмен веществ может помешать сбросить вес. В таком случае рекомендуется пить много жидкости, чтобы повысить метаболизм. Здесь кокосовая вода может сделать работу за вас. Вода, содержащаяся в зеленом кокосе, не только эффективна для ускорения медленного метаболизма, но также может снизить аппетит. Он имеет нулевое содержание жира, что делает ее безопасной для людей, страдающих ожирением или избыточным весом. Хотя она содержит мало калорий, но не увеличивает вес. Эти свойства делают кокосовую воду натуральным напитком, на который можно заменить обработанными и чрезмерно подслащенными газированными напитками и аналогичными напитками.
3. Налаживает пищеварение
Чем больше жидкости вы потребляете, тем больше она будет полезна для вашего пищеварения. В большинстве случаев нарушения пищеварения происходят из-за недостаточного потребления жидкостей, которые способствуют выделению ферментов в ЖКТ. Кокосовая вода приносит пользу здоровью желудка. Включив ее в свой ежедневный рацион, вы не только получите необходимое количество жидкости, но клетчатка, содержащаяся в кокосовой воде, также может помочь при расстройстве желудка.
4. Снижает высокое кровяное давление
Для нормализации кровяного давления эффективно использовать превентивные меры в виде правильной диеты. Употребляя продукты питания, снижающие давление, вы не позволите ему резко повыситься. Повышенное кровяное давление может отрицательно влиять на ваше сердечно-сосудистое здоровье. Кокосовая вода, польза которой доказана в отношении снижения кровяного давления, является одним из вариантов, которые рекомендуют диетологи. Кокосовая вода — природный электролит, поможет отразить факторы, вызывающие повышение артериального давления.
5. Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Для поддержания вашего сердечно-сосудистого здоровья эксперты предлагают сбалансировать уровень холестерина. Недавнее исследование показало, что в кокосовой воде содержатся соединения, которые помогут снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина. Вот почему потребление кокосовой воды может быть эффективным вариантом для поддержания вашего сердечно-сосудистого здоровья.
Все продукты из кокоса, в том числе, например, кокосовая мука, очень полезны для сердца.
6. Поддерживает здоровье почек
Правильное мочеиспускание может вымывать токсичные вещества, химические вещества, чрезмерное количество соли. Это и является здоровьем почек. Включив кокосовую воду в свой рацион, вы можете лечить различные проблемы с почками, включая инфекцию мочевыводящих путей. В том числе благодаря своим антибактериальным свойствам, которые помогают отразить инфекционные бактерии. Кроме того, кокосовая вода также содержит достаточное количество калия, необходимого для эффективного растворения камней в почках.
7. Облегчает головную боль и мигрени
Если вы склонны к частым головным болям и мигрени, вам необходимо употреблять свежую кокосовую воду. Это вкусный источник для борьбы с факторами, связанными с раздражающими головными болями . Кокосовая вода также содержит магний, который необходим для лечения мигрени. Однако, в случае сильной боли, рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем рассматривать самолечение.
8. Для будущих мам
Польза кокосовой воды во время беременности практикуется давно. Волшебная кокосовая вода питает плод и укрепляет ваше тело. Вы можете получить различные необходимые питательные вещества, потребляя только один стакан свежей кокосовой воды в сутки. Для будущей мамы достаточно одной порции, так как она содержит достаточное количество магния, калия , аминокислот и витаминов С и В. Кроме того, кокосовая вода является безопасным источником для получения клетчатки и малого количества калорий, которые помогут поддерживать вес тела во время беременности.
9. Улучшает состояние кожи
Как только вы начнете регулярно пить кокосовую воду, вы забудете о тщательном уходе за кожей косметическими средствами с химическими ингредиентами. Он не только лечит сухую и поврежденную кожу, но и содержит цитокины, содержащиеся в воде, как естественный увлажнитель. При регулярном употреблении эти цитокины предотвращают преждевременные морщины, уменьшают пигментацию. Помимо этого, свежая кокосовая вода также поможет уменьшить прыщи и раздражение кожи.
10. Противораковый напиток
По мнению экспертов, употребление свежей кокосовой воды может принести пользу в лечении рака. Кокосовая вода была доказана в качестве активного противоракового агента, который является достаточно мощным, чтобы успокоить рост раковых клеток в организме. Тем не менее, исследования продолжаются, чтобы узнать больше о воздействии кокосовой воды на рак.
11. Лечит поврежденные волосы
Вы можете улучшить состояние своих волос, потягивая свежую и охлажденную кокосовую воду. Эта приятная на вкус вода удивительна, так как она эффективно питает кожу головы, что приведет к здоровым волосяным фолликулам и укрепит пряди волос.
12. Кокосовая вода для увлажнения
Поддержание необходимого уровня увлажненности организма независимо от внешних факторов имеет важное значение. Кокосовая вода отлично с этим справляется. Кроме того, кокосовая вода может хорошо работать для тяжело больных пациентов при отсутствии регулярных внутривенных жидкостей для гидратации, поскольку питательные вещества, содержащиеся в воде, функционируют так же, как растворы для гидратации.
13. Обладает антимикробными свойствами
Будучи противомикробным средством, кокосовая вода обладает потенциалом уничтожать положительные и отрицательные грамотрицательные бактерии, предохраняя вас от инфекций.
Заключительные мысли
Кокосовая вода — действительно удивительный напиток, который не только восхитителен, но и может принести пользу для здоровья.
